TALLER DE MINDFULNESS EN ALICANTE
El próximo 10 de febrero comienza una nueva edición del Taller de Entrenamiento en Mindfulness para reducir y prevenir el estrés. Será en La Sala del Ser (C/ Bazán 20, Alicante), los lunes de 18’30 a 20’30h, hasta el 30 de marzo (8 lunes consecutivos).
Los objetivos de este taller de Mindfulness son:
- Aprender a relacionarnos de un modo más libre, saludable y consciente con nuestros pensamientos y emociones.
- Desarrollar nuestra capacidad de atención y de concentración y de focalizar nuestra mente donde queremos en cada momento.
- Cultivar una relación más consciente con nuestro cuerpo, para favorecer el equilibrio y la armonía mente-cuerpo.
- Mejorar nuestra regulación emocional, la autoestima y la autoaceptación.
- Aprender unas técnicas sencillas, avaladas científicamente para la reducción y prevención de los trastornos asociados al estrés, la ansiedad, la depresión o el malestar psicológico o emocional, que podremos utilizar fácilmente en nuestro día a día.
¿QUÉ ES MINDFULNESS?
Mindfulness es una herramienta que puede ser beneficiosa tanto para prevenir o reducir el estrés y la ansiedad y los trastornos que esto genera, como para incrementar la capacidad de atención, la sensación de bienestar y el control sobre el sistema nervioso. Por lo tanto, este Taller de Mindfulness está dirigido tanto aquellas personas que sufren más directamente situaciones de estrés o ansiedad (ya sea por causas laborales o circunstancias personales), como las personas que quieran aumentar sus capacidades e iniciar o continuar un proceso de autoconocimiento.
El entrenamiento en mindfulness se basa en diversas técnicas que nos permiten tomar conciencia del aquí y del ahora, de lo que está sucediendo en el momento presente en el cuerpo y en la mente, con curiosidad, apertura a la experiencia y aceptación. Por medio de prácticas de relajación, ejercicios de estiramientos suaves y meditaciones basadas en la atención plena vamos aprendiendo poco a poco a ponernos en contacto con nuestra propia experiencia y reducir el “ruido mental”.
Con la práctica de Mindfulness aprendemos a descansar la mente para poder vivir nuestras vidas con más conciencia, serenidad y plenitud.
DESARROLLO DEL TALLER:
El taller de Mindfulness tiene una duración de 16 horas y se desarrolla durante ocho semanas, con una clase semanal de 2 horas (lunes de 18’30 a 20’30h), en las que se pondrán en práctica las técnicas de Mindfulness propuestas. En cada sesión se entregarán los materiales con las prácticas que se realicen para poder hacerlas en casa. Estos materiales incluyen tanto la explicación teórica de cada aspecto como las prácticas propuestas para cada semana con el apoyo de grabaciones en mp3.
COORDINADOR DEL TALLER DE MINDFULNESS:
Carlos Mateo: Sociólogo. Instructor de Mindfulness. Profesor certificado de Yoga. Formado en técnicas de meditación.
