TALLER DE MINDFULNESS EN ALICANTE
El próximo 5 de febrero comienza en el IPETG de Alicante una nueva edición del Taller de Entrenamiento en Mindfulness para Prevenir y Reducir el Estrés. Los objetivos de este taller de Mindfulness son:
- Aprender a relacionarnos de un modo más libre, saludable y consciente con nuestros pensamientos y emociones.
- Desarrollar nuestra capacidad de atención y de concentración y de focalizar nuestra mente donde queremos en cada momento.
- Cultivar una relación más consciente con nuestro cuerpo, para favorecer el equilibrio y la armonía mente-cuerpo.
- Mejorar nuestra regulación emocional, la autoestima y la autoaceptación.
- Aprender unas técnicas sencillas, avaladas científicamente para la reducción y prevención de los trastornos asociados al estrés, la ansiedad, la depresión o el malestar psicológico o emocional, que podremos utilizar fácilmente en nuestro día a día.
¿QUÉ ES MINDFULNESS?
El mindfulness es una herramienta que puede ser beneficiosa tanto para prevenir o reducir el estrés y la ansiedad y los trastornos que esto genera, como para incrementar la capacidad de atención, la sensación de bienestar y el control sobre el sistema nervioso. Por lo tanto, este Taller de Mindfulness está dirigido tanto aquellas personas que sufren más directamente situaciones de estrés o ansiedad (ya sea por causas laborales o circunstancias personales), como las personas que quieran aumentar sus capacidades e iniciar o continuar un proceso de autoconocimiento.
El curso de entrenamiento en mindfulness se basa en diversas técnicas que nos permiten tomar conciencia del aquí y del ahora, de lo que está sucediendo en el momento presente en el cuerpo y en la mente. Por medio de prácticas de relajación, ejercicios de estiramientos suaves y meditaciones basadas en la atención plena vamos aprendiendo poco a poco a ponernos en contacto con nuestra propia experiencia.
Se va adquiriendo la habilidad de estar atentos en cada momento sin juzgar, es lo que llamamos atención plena. Es algo que ya está ahí, dentro de cada uno de nosotros y que simplemente hay que cultivar.
DESARROLLO DEL TALLER:
El taller de Mindfulness tiene una duración de 20 horas y se desarrolla durante ocho semanas, con una clase semanal de 2 horas y media (martes de 18’30 a 21h), en las que se pondrán en práctica las técnicas de Mindfulness propuestas. En cada sesión se entregarán los materiales con las prácticas que se realicen para poder hacerlas en casa. Estos materiales incluyen tanto la explicación teórica de cada aspecto como las prácticas propuestas para cada semana con el apoyo de grabaciones en mp3.
COORDINADORES DEL TALLER DE MINDFULNESS:
Xaro Chacopino: Instructora de Mindfulness y de Meditación Vipassana. Formada en Técnicas Gestálticas por el IPETG de Alicante.
Carlos Mateo: Sociólogo. Instructor de Mindfulness. Profesor certificado de Yoga. Formado en técnicas de meditación.
